ストレッチはなぜダイエット効果があるのか

体重を減らそうと、ダイエットに取り組んだことがある人はたくさんいます。定番のダイエット方法は、食事を少なくすることと、運動量を増やすことです。はげしい運動だけがダイエットでは無く、ゆっくりと筋肉を伸ばすストレッチにもダイエット効果があります。見た目のインパクトはストレッチにはないですが、代謝を活性化させるには、日々のストレッチが効果的です。筋肉の多い体は代謝が高くなり、じっとしていても脂肪を燃焼することができます。筋肉増強にいい運動といえば、腹筋や、腕立て伏せ運動を連想する人は少なくないでしょう。筋肉増強に効果がある運動は、ハードな運動でなくても、ストレッチ程度の運動でも効果があると言われています。一定の筋肉がついていないとストレッチをしても筋肉はふえません。まずは筋肉を増やすたの運動に取りかかりましょう。運動が苦手な人は、無理にはげしい運動をするのではなく、ストレッチによってダイエット効果を期待することができます。体を動かす機会がほとんどないという人は、毎日のストレッチを通じて、積極的に運動をするようにしていきましょう。同じポーズで作業を続けることが多い人ほど、筋肉が固く強ばって血液の流れが悪くなり、酸素が筋肉に送り込まれなくなって、脂肪燃焼がうまくいかなくなります。まずはストレッチで筋肉を柔らかくし、血液の流れを改善することによって酸素が全身に行きとどき、新陳代謝の高い、ダイエットに適した体になれます。ダイエットのためにストレッチを行う利点は、短時間で、場所をとらずにできることです。